Ajiaco Colombiano

Fat 34% Carbs 34% Protein 33%
Percent Calories

1 serving of ajiaco colombiano contains 396 Calories. The macronutrient breakdown is 34% carbs, 34% fat, and 33% protein. This is a good source of protein (58% of your Daily Value), potassium (22% of your Daily Value), and magnesium (18% of your Daily Value).

Ingredients

Directions

  1. • Corte o milho em pedaços grandes e coloque em uma panela a fogo alto com 5 xíc. de água aproximadamente. • Descasque as batatas e corte em cubos para colocar junto com os milhos. • Retire a pele do frango e coloque a carne (peito de frango) junto com os outros ingredientes. • Lave e descasque a mandioquinha e corte em fatias; coloque por último na panela • Quando o frango estiver pronto, retire da panela para desfiar ele em pedaços médios. • Baixe a temperatura a fogo médio deixando que a sopa fique um pouco grossa, se ficar muito liquida esmague umas batatas no fundo da panela. • Coloque sal. • Agregue novamente o frango antes de servir na mesa. • Na mesa se coloca como acompanhamentos as alcaparras e creme de leite que fica à vontade.

Nutrition Facts

For 1 serving of ajiaco colombiano (638g)

Nutrient Value %DV
Calories 396
Fats 15g 19%
Saturated fats 8g 38%
Trans fats 0g
Cholesterol 132mg 44%
Sodium 1294mg 56%
Carbs 33g 12%
Net carbs 30g
Fiber 3g 12%
Sugar 3g
Protein 32g
Calcium 43mg 4%
Iron 2mg 20%
Potassium 1036mg 22%
Vitamin D 0.2μg 1%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene 4μg
Beta carotene 37μg
Caffeine 0mg
Choline 129mg 23%
Copper 0.2mg 21%
Fluoride 1μg
Folate (B9) 44μg 11%
Lycopene 0μg
Magnesium 76mg 18%
Manganese 0.3mg 11%
Niacin 14mg 86%
Pantothenic acid 2mg 50%
Phosphorus 379mg 54%
Retinol 129μg
Riboflavin (B2) 0.3mg 25%
Selenium 29μg 53%
Theobromine 0mg
Thiamine 0.3mg 27%
Vitamin A IU 522IU
Vitamin A 133μg 15%
Vitamin B12 0.3μg 13%
Vitamin B6 1mg 108%
Vitamin C 27mg 30%
Vitamin D IU 9IU
Vitamin D2 0μg
Vitamin D3 0.2μg
Vitamin E 1mg 7%
Vitamin K 4μg 4%
Zinc 1mg 13%
Sugars
Sugar 3g
Sucrose 0.4g
Glucose 1g
Fructose 1g
Lactose 0g
Maltose 0g
Galactose 0g
Starch 21g
Fats
Saturated fats 8g 38%
Monounsaturated fats 4g
Polyunsaturated fats 1g
Trans fats 0g
Fatty Acids
Total omega 3 0.1g
Total omega 6 1g
Alpha Linolenic Acid (ALA) 0g
Docosahexaenoic Acid (DHA) 0g
Eicosapentaenoic Acid (EPA) 0g
Docosapentaenoic Acid (DPA) 0g
Amino Acids
Alanine 2g
Arginine 2g
Aspartic acid 3g
Cystine 0.3g
Glutamic acid 5g
Glycine 1g
Histidine 1g
Hydroxyproline 0g
Isoleucine 2g
Leucine 3g
Lysine 3g
Methionine 1g
Phenylalanine 1g
Proline 1g
Serine 1g
Threonine 1g
Tryptophan 0.4g
Tyrosine 1g
Valine 2g