Ajiaco Colombiano

Fat 34%Carbs 34%Protein 33%
Percent Calories

1 serving of ajiaco colombiano contains 396 Calories. The macronutrient breakdown is 34% carbs, 34% fat, and 33% protein. This is a good source of protein (58% of your Daily Value), potassium (22% of your Daily Value), and magnesium (18% of your Daily Value).

Ingredients

Directions

  1. • Corte o milho em pedaços grandes e coloque em uma panela a fogo alto com 5 xíc. de água aproximadamente. • Descasque as batatas e corte em cubos para colocar junto com os milhos. • Retire a pele do frango e coloque a carne (peito de frango) junto com os outros ingredientes. • Lave e descasque a mandioquinha e corte em fatias; coloque por último na panela • Quando o frango estiver pronto, retire da panela para desfiar ele em pedaços médios. • Baixe a temperatura a fogo médio deixando que a sopa fique um pouco grossa, se ficar muito liquida esmague umas batatas no fundo da panela. • Coloque sal. • Agregue novamente o frango antes de servir na mesa. • Na mesa se coloca como acompanhamentos as alcaparras e creme de leite que fica à vontade.

Nutrition Facts

For 1 serving of ajiaco colombiano (638g)

NutrientValue%DV
Calories396
Fats15g 19%
Saturated fats8g 38%
Trans fats0g
Cholesterol132mg 44%
Sodium1294mg 56%
Carbs33g 12%
Net carbs30g
Fiber3g 12%
Sugar3g
Protein32g
Calcium43mg 4%
Iron2mg 20%
Potassium1036mg 22%
Vitamin D0.2μg 1%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene4μg
Beta carotene37μg
Caffeine0mg
Choline129mg 23%
Copper0.2mg 21%
Fluoride1μg
Folate (B9)44μg 11%
Lycopene0μg
Magnesium76mg 18%
Manganese0.3mg 11%
Niacin14mg 86%
Pantothenic acid2mg 50%
Phosphorus379mg 54%
Retinol129μg
Riboflavin (B2)0.3mg 25%
Selenium29μg 53%
Theobromine0mg
Thiamine0.3mg 27%
Vitamin A IU522IU
Vitamin A133μg 15%
Vitamin B120.3μg 13%
Vitamin B61mg 108%
Vitamin C27mg 30%
Vitamin D IU9IU
Vitamin D20μg
Vitamin D30.2μg
Vitamin E1mg 7%
Vitamin K4μg 4%
Zinc1mg 13%
Sugars
Sugar3g
Sucrose0.4g
Glucose1g
Fructose1g
Lactose0g
Maltose0g
Galactose0g
Starch21g
Fats
Saturated fats8g 38%
Monounsaturated fats4g
Polyunsaturated fats1g
Trans fats0g
Fatty Acids
Total omega 30.1g
Total omega 61g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine2g
Arginine2g
Aspartic acid3g
Cystine0.3g
Glutamic acid5g
Glycine1g
Histidine1g
Hydroxyproline0g
Isoleucine2g
Leucine3g
Lysine3g
Methionine1g
Phenylalanine1g
Proline1g
Serine1g
Threonine1g
Tryptophan0.4g
Tyrosine1g
Valine2g