Sambal goreng tempeh kering
Indonesian tempeh
1 serving of sambal goreng tempeh kering (Indonesian tempeh) contains 303 Calories. The macronutrient breakdown is 32% carbs, 38% fat, and 30% protein. This is a good source of protein (44% of your Daily Value), potassium (14% of your Daily Value), and calcium (15% of your Daily Value).
- Makes
- 2 servings
- Cook Time
- 25 minutes
Ingredients
Tempeh
250g
Brown sugar
1 tsp packed or 5g
Directions
- Snijd 1 blok tempeh eerst in plakken en vervolgens in gelijke reepjes over de breedte zodat je allemaal gelijke stukjes hebt. Mag ook in blokjes overigens. Maar het 'hoort' in reepjes.
- Bak (of frituur) de tempeh in een laagje (zonnebloem)olie rondom goudbruin. Dit is in een paar minuten klaar en moet waarschijnlijk in een paar etappes. Net afhankelijk van hoe groot je wok is.
- Maak ondertussen een boemboe door 2 sjalotten, 2-3 tenen knoflook, 1 tl laos, 1 tl trassi, 1-2 tl sambal oelek, 1 el olie en een snuf zout te mixen tot een gladde pasta. Dit kan in de vijzel maar makkelijk is om de foodprocessor of (kom van de) staafmixer te gebruiken.
- Verwijder de overtollige olie uit de wok als de tempeh gebakken is en fruit de boemboe even 2-3 minuutjes aan. Voeg de reepjes tempeh toe en schep alles goed door elkaar.
- Haal de gemixte tempeh uit de wok en zet even weg.
- Schenk 3-4 el ketjap manis in de wok samen met 1 el bruine suiker. Let op: het geheel zal snel gaan borrelen. Nu zet je direct het vuur op de laagste stand en voeg de tempeh weer toe.
- Hussel alles grondig door elkaar zodat het lekker sticky wordt. Je eet de tempeh lauwwarm of gewoon koud. Ook de volgende dag heerlijk!
- Voor de finishing touch meng je er nog wat fijngehakte rode peper door en eventueel wat gebakken uitjes.
Nutrition Facts
For 1 serving of sambal goreng tempeh kering (189g)
Nutrient | Value | %DV |
---|---|---|
Calories | 303 | |
Fats | 14g | 17% |
Saturated fats | 3g | 14% |
Trans fats | 0g | |
Cholesterol | 0mg | 0% |
Sodium | 1031mg | 45% |
Carbs | 26g | 9% |
Net carbs | 25g | |
Fiber | 1g | 4% |
Sugar | 11g | |
Protein | 25g | |
Calcium | 154mg | 15% |
Iron | 4mg | 49% |
Potassium | 667mg | 14% |
Vitamin D | 0μg | 0% |
Vitamins and Minerals | ||
Alpha carotene | 8μg | |
Beta carotene | 121μg | |
Caffeine | 0mg | |
Choline | 5mg | 1% |
Copper | 1mg | 84% |
Fluoride | 0μg | |
Folate (B9) | 42μg | 11% |
Lycopene | 0μg | |
Magnesium | 111mg | 27% |
Manganese | 2mg | 76% |
Niacin | 4mg | 23% |
Pantothenic acid | 0.4mg | 9% |
Phosphorus | 357mg | 51% |
Retinol | 0μg | |
Riboflavin (B2) | 0.5mg | 36% |
Selenium | 1μg | 1% |
Theobromine | 0mg | |
Thiamine | 0.1mg | 11% |
Vitamin A IU | 215IU | |
Vitamin A | 11μg | 1% |
Vitamin B12 | 0.1μg | 4% |
Vitamin B6 | 0.5mg | 36% |
Vitamin C | 35mg | 39% |
Vitamin D IU | 0IU | |
Vitamin D2 | 0μg | |
Vitamin D3 | 0μg | |
Vitamin E | 0.2mg | 1% |
Vitamin K | 3μg | 3% |
Zinc | 2mg | 14% |
Sugars | ||
Sugar | 11g | |
Sucrose | 2g | |
Glucose | 0g | |
Fructose | 0g | |
Lactose | 0g | |
Maltose | 0g | |
Galactose | 0g | |
Starch | 0g | |
Fats | ||
Saturated fats | 3g | 14% |
Monounsaturated fats | 4g | |
Polyunsaturated fats | 5g | |
Trans fats | 0g | |
Fatty Acids | ||
Total omega 3 | 0g | |
Total omega 6 | 0g | |
Alpha Linolenic Acid (ALA) | 0g | |
Docosahexaenoic Acid (DHA) | 0g | |
Eicosapentaenoic Acid (EPA) | 0g | |
Docosapentaenoic Acid (DPA) | 0g | |
Amino Acids | ||
Alanine | 1g | |
Arginine | 2g | |
Aspartic acid | 3g | |
Cystine | 0.2g | |
Glutamic acid | 4g | |
Glycine | 1g | |
Histidine | 1g | |
Hydroxyproline | 0g | |
Isoleucine | 1g | |
Leucine | 2g | |
Lysine | 1g | |
Methionine | 0.2g | |
Phenylalanine | 1g | |
Proline | 1g | |
Serine | 1g | |
Threonine | 1g | |
Tryptophan | 0.2g | |
Tyrosine | 1g | |
Valine | 1g |