Sambal goreng tempeh kering

Indonesian tempeh

Fat 38%Carbs 32%Protein 30%
Percent Calories

1 serving of sambal goreng tempeh kering (Indonesian tempeh) contains 303 Calories. The macronutrient breakdown is 32% carbs, 38% fat, and 30% protein. This is a good source of protein (44% of your Daily Value), potassium (14% of your Daily Value), and calcium (15% of your Daily Value).

Makes
2 servings
Cook Time
25 minutes

Ingredients

Directions

  1. Snijd 1 blok tempeh eerst in plakken en vervolgens in gelijke reepjes over de breedte zodat je allemaal gelijke stukjes hebt. Mag ook in blokjes overigens. Maar het 'hoort' in reepjes.
  2. Bak (of frituur) de tempeh in een laagje (zonnebloem)olie rondom goudbruin. Dit is in een paar minuten klaar en moet waarschijnlijk in een paar etappes. Net afhankelijk van hoe groot je wok is.
  3. Maak ondertussen een boemboe door 2 sjalotten, 2-3 tenen knoflook, 1 tl laos, 1 tl trassi, 1-2 tl sambal oelek, 1 el olie en een snuf zout te mixen tot een gladde pasta. Dit kan in de vijzel maar makkelijk is om de foodprocessor of (kom van de) staafmixer te gebruiken.
  4. Verwijder de overtollige olie uit de wok als de tempeh gebakken is en fruit de boemboe even 2-3 minuutjes aan. Voeg de reepjes tempeh toe en schep alles goed door elkaar.
  5. Haal de gemixte tempeh uit de wok en zet even weg.
  6. Schenk 3-4 el ketjap manis in de wok samen met 1 el bruine suiker. Let op: het geheel zal snel gaan borrelen. Nu zet je direct het vuur op de laagste stand en voeg de tempeh weer toe.
  7. Hussel alles grondig door elkaar zodat het lekker sticky wordt. Je eet de tempeh lauwwarm of gewoon koud. Ook de volgende dag heerlijk!
  8. Voor de finishing touch meng je er nog wat fijngehakte rode peper door en eventueel wat gebakken uitjes.

Nutrition Facts

For 1 serving of sambal goreng tempeh kering (189g)

NutrientValue%DV
Calories303
Fats14g 17%
Saturated fats3g 14%
Trans fats0g
Cholesterol0mg 0%
Sodium1031mg 45%
Carbs26g 9%
Net carbs25g
Fiber1g 4%
Sugar11g
Protein25g
Calcium154mg 15%
Iron4mg 49%
Potassium667mg 14%
Vitamin D0μg 0%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene8μg
Beta carotene121μg
Caffeine0mg
Choline5mg 1%
Copper1mg 84%
Fluoride0μg
Folate (B9)42μg 11%
Lycopene0μg
Magnesium111mg 27%
Manganese2mg 76%
Niacin4mg 23%
Pantothenic acid0.4mg 9%
Phosphorus357mg 51%
Retinol0μg
Riboflavin (B2)0.5mg 36%
Selenium1μg 1%
Theobromine0mg
Thiamine0.1mg 11%
Vitamin A IU215IU
Vitamin A11μg 1%
Vitamin B120.1μg 4%
Vitamin B60.5mg 36%
Vitamin C35mg 39%
Vitamin D IU0IU
Vitamin D20μg
Vitamin D30μg
Vitamin E0.2mg 1%
Vitamin K3μg 3%
Zinc2mg 14%
Sugars
Sugar11g
Sucrose2g
Glucose0g
Fructose0g
Lactose0g
Maltose0g
Galactose0g
Starch0g
Fats
Saturated fats3g 14%
Monounsaturated fats4g
Polyunsaturated fats5g
Trans fats0g
Fatty Acids
Total omega 30g
Total omega 60g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine1g
Arginine2g
Aspartic acid3g
Cystine0.2g
Glutamic acid4g
Glycine1g
Histidine1g
Hydroxyproline0g
Isoleucine1g
Leucine2g
Lysine1g
Methionine0.2g
Phenylalanine1g
Proline1g
Serine1g
Threonine1g
Tryptophan0.2g
Tyrosine1g
Valine1g